Wann helfen Skills?
✅ Ja — Skills helfen
- Um Krisen auszuhalten & zu überleben (Anspannung > 70 %)
- Um unangenehme Gefühle zu ertragen, wenn die Situation nicht veränderbar ist
- Um zu verhindern, dass es noch schlimmer wird
❌ Nein — Skills helfen nicht
- Zum Lösen komplexer Probleme
- Für wichtige Lebensentscheidungen
- Um herauszufinden, was man verändern möchte
- Um das Leben lebenswert zu machen
💡 Sie können Ihre Lebensqualität nur dann verbessern, wenn Sie aufgehört haben, schwierige Situationen noch schlimmer zu machen!
Die 4 Skillsarten
Ablenkend
Fokus weg von belastenden Gedanken — Grübelschleifen unterbrechen.
Anti-Craving
Starke Sinnesreize lenken die Aufmerksamkeit vom Suchtdruck weg.
Entspannend
Innere Anspannung senken — Körper und Geist verbinden.
Lösungsorientiert
Langfristig: Selbstreflexion und positive Umstrukturierung.